dieta potreningu

Witaj, tutaj nie chodzi o głód,bo przy 1000kcal również jest możliwość że nie będziesz czuł głodu. Metabolizm musisz rozkręcić to apetyt wróci. Dieta ogólnie słaba.Kaloryczność ,rozkład makroskładników oraz dobór produktów do zmiany. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz [...]

W redukcji ustalamy białko na beztłuszczową masę ciała, skoro Ty siłowego na razie nie możesz, to ja celowałabym w okolice 150g. Podciągnęłabym tłuszcze 100-110g i reszta węglowodany. Dieta nie jest całkiem zła, brak tłustego mięsa, ryb, owoców, warzyw, tego mleka masz sporo w 1 posiłku. Na kolacje wrzuciłabym węgle [...]

Witaj, Dieta w miarę ok jedynie możesz wyrzucić masło z orzeszków ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

[...] poczytać ie bedę się rozpisywała http://potreningu.pl/articles/3284/trzy-wazne-powody-dla-ktorych-nalezy-zjesc-posilek-po-wieczornym-treningu http://hormonwzrostu.edu.pl/dieta-bez-mitow-i-ryzu/posilek-okolotreningowy-cz-1/ http://hormonwzrostu.edu.pl/dieta-bez-mitow-i-ryzu/posilek-okolotreningowy-cz-2/ Co do samych produktów. U mnie gości [...]

[...] opisane. Jaki ma wpływ alkohol na formę sportową/sylwetkową. Nikt nic nowego Ci nie napiszę, to są fakty. Jeżeli jesteś na tyle leniwy to ułatwię Ci sprawę. :-) http://potreningu.pl/articles/3056/wakacyjne-dylematy-dieta-forma-a-alkohol/page/1 w tym artykule powinieneś znaleźć odpowiedź. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-11 16:58:35

http://potreningu.pl/articles/4585/alkohol-a-przyrost-tkanki-tluszczowej http://potreningu.pl/articles/1700/piec-mitow-na-temat-alkoholu http://potreningu.pl/articles/3056/wakacyjne-dylematy-dieta-forma-a-alkohol Dodatkowo istnieje tysiące innych tematów poruszanych od powstania tego forum.

[...] pół roku.Miałem przygotowany plan treningowy,było tam sporo ćwiczeń,jednakk nei wiem czy był on do końca prawidłowy,jest w nim dużo ćwiczeń .Jednak postanowiłem kupić plan+dieta na serwisie PoTreningu.pl Było tam o wiele mniej ćwiczeń pomożecie mi wybrać lepszy plan? 1.Plan ten z wiekszą ilościa 1.dzien treningowy zdj dodane 2 dzień (zdj [...]

[...] masy to prawdopodobnie sa jakies błedy glównie w odzywianiu , pierwsze co przychodzi na mysl to zbyt niska kaloryka, bialko czy bcaa za duzo tu nie pomoga jezeli dieta wymaga poprawy, podaj swoj przykladowy jadlospis , z podana gramatura, dobrze bylo by jakby to byl zrzut z PoTreningu, jezeli okaze sie ze potrzeba zmiany to pierwsze [...]

[...] kiedyś LC ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? dieta z dziś: 1. Placek z dynią (jaja, maki owsiana i kokos) + jabłko 2,3,4.5 mięso z indyka, ryż, awokado, warzywa 150/180/50 bwt CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] na czas pobytu w pracy ;-) Co do kaloryczności diety, pewnie również istnieje możliwość korekty :-)) Co do tego jakie usługi wybrać, to na pewno kompleksowa usługa trening + dieta + ewentualna suplementacja będzie najlepszym wyjściem, natomiast na pewno warto kierować się też swoimi możliwościami finansowymi. Myślę, że dieta to najważniejsza [...]

Zamierzam wykupic pakiet na mase dieta+trening+suplementacja na 3msc potreningu.pl Mam pare pytan czy dieta na mase np.z tygodnia na tydzien bedzie zawierala coraz to wieksza ilosc kcal? Czy przy wadze 65kg i wzroscie 187cm wykupic trening czy po prostu skupic sie najpierw na diecie a w miedzyczasie trenowac w domowych warunkach ze standardowym [...]

[...] sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej jest ułożenie zindywidualizowanej diety, która uwzględnia nasze preferencje. Nie bez powodu mówi się bowiem, że jedyna skuteczna dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać. Co więcej dieta może być tak skonstruowana, że praktycznie możemy nie zauważać, że na diecie jesteśmy. Układając dietę musimy [...]

Witam, sprawa jest prosta -dieta słabiutka. Musisz również wprowadzić trening siłowy. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować tkankę [...]

Witam, dieta wymaga poprawy. Posiłek 2 i 4 całkowicie do wymiany. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Pozdrawiam

Jak wygląda ta dieta? Proszę się zarejestrować i założyć temat w dziale odżywianie. Proszę o zamieszczenie diety wf formie zrzut z portalu PoTreningu.pl. Jak wykonać taki zrzut zostało opisane w dziale odżywianie ;-)

Witam, to jeszcze trzeba ustalić czy to ma być dieta redukcyjna / masowa. diet tutaj nie układamy ,jedynie modyfikujemy/poprawiamy. Musisz samodzielnie spróbować ułożyć. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

[...] źródło węglowodanów ( mają szereg korzyści, np: poprawiają jakość snu ). Posiłek przed treningowy to same białko, które nie klasyfikuje się właściwie jako posiłek. Twoja dieta pozostawia wiele do życzenia. http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej Nade wszystko, wstaw zdjęcie swojej [...]

[...] stresie i te hormony nie dają spokojnie spać. Staraj się w każdym razie, tak jak piszesz - dosypiać w miarę możliwości, bo to dużo ważniejsze, niż perfekcyjna w szczegółach dieta. Może przydałaby się suplementacja witaminą C - ona pomaga w odchudzaniu, może obniżać kortyzol, a jest tania i bezpieczna: [...]

[...] tylko "siła wyższa" ... Dobrze, że sobie bez problemu organizujesz posiłki, a jakieś tam odstępstwa czasowe w weekend, to nie tragedia, nie przeszkodzi to w niczym, jeśli dieta będzie dobra ilościowo i jakościowo do Twoich potrzeb. Nie trzeba absolutnie jeść z zegarkiem w ręku, a kiedy widzisz, że Ci się plany "obsuwają", to zawsze możesz [...]

Witam :) Chciałabym prosić o porady, co mam robić i jak jeść (kcal/makro??) aby spalić oporny tłuszcz, bo już nie wiem co robić i jestem załamana :( Dotychczas jadłam +/- 1500 kcal (oczywiście zdarzały się też często odstępstwa w jedną i drugą stronę), od prawie 2 lat jem na zasadach "clean eating", od kwietnia nie jem mąk glutenowych, cukru, [...]